na jakie

ok dzieki bardzo stary za rady i za cierpliwosc do mnie :) naprawde mi pomogles :) RESPECT :) a jakie cwiczenia na boczki i brzuch propnujesz?:)

wielo: lniany jedno: oliwa to jest ta 2 ;]? a nasycone - uczulony na zoltka! :> jakie to rodzaje tluszczy: platki migdalow/ wiorki kokosowe :? Zmieniony przez - Tenace w dniu 2010-05-20 05:47:19

[...] jednym brakiem sensownych argumentów w dyskusji. Nie ogladałem programu i chyba niebedę miał okazji to poproszę teraz ładnie powiedzieć co za argumenty miała jedna strona a jakie dróga bez wyzwisk kłamstw i pomówień. wiem że na stare lata kultury ciężko nauczyć ale może spróbujecie, więcej na tym zyskacie niż na wyzwiskach. Zmieniony przez - [...]

[...] za darmo , ponieważ sklep Atleta na to zasługuje. Jestem bardzo zadowolony, na paczkę czekałem 2 dni( zamówiłem we wtorek o 16, paczka była w czwartek o 13.30). Sonbaty to bardzo solidna firma i za to jakie ma ceny i całokształt należy mu się z naszej strony darmowa (krypto oczywiście) reklama. Nie dziwi mnie też podpis pod nickiem Bulmastifa.

No ja wlasnie tez sie zastanawiam na kupnem tych protein ale jakie to sa smaki ??

Po 2 miesiacach cwiczen (dokladnie 9 tygodni) postanowilem zrobic przerwe i poradzic sie co robic dalej. Cwiczylem tym planem po korektach jakie zostaly mi powiedziane: Trening Uda:Przysiady 4s 10powt, martwy ciąg 3s 10 powt Plecy:Podciąganie na Drążku 5s 6powt(podchwyt) , nachwyt 4s 5powt Klata: wyciskanie sztangi 4s 8powt Barki:wyciskanie [...]

[...] każdym razie zrobie sobie taki ranking tych partii. Pod uwage wezmę takie sprawy: -czy teraz aktywnie działają w rzadzie i w parlamencie europejskim -co promuja w tych dwóch ośrodkach władzy? -jakie wyniki mieli w poprzednim głosowaniu do PE ? -ilu ich kandydatów weszło i tam działa? -co ciekawego spowodowali w rzadzie i PE i czy to teraz działa?

[...] co dzieje się z Twoją muskulaturą a co dopiero ma powiedzieć Kevin którego mieśnie są pewnie dużo większe niż Twoje i musi się więcej przykładać do treningu,diety,regeneracji i suplementacji by je utrzymac niz Ty żeby tą masę budować. Samowar-wątpie żeby Kewin miał dołka po tylu sukcesach jakie zdobył on poprostu wie kiedy ze sceny zejść

fullblown wyreczyles mnie,dokladnie to samo chcialem napisac.popieram w 100%!!!szkoda czasami tlumaczyc cos komus kto nie ma pojecia nawet o podstawowych rzeczach,jak przerzuca pare kg i pare latek spedza na silce to za pare latek wspomna jakie bzdury tu wypisywali

boogi jakie zdrowiej. zmiana wygladu nie zadziala w jego przypadku jak cudowny lek. co stracil na zdrowiu to juz nie odzyska tak hop sup. moze lepiej sie czuje bo mniej wazy ale o akim zdrowiu tu mowa. wracajac do wypowiedzi micza to poczytjci uwaznie co napisal. nie ze hooja wyglada teraz a je w porownaniu do swojego wczesniejszego wygladu to [...]

"nie bede juz pisał z takim półmózgiem jak ty bo nie znasz sie.zresaztą napewno twój wyglad mówi sam za siebie jaka masz wiedze " - FUL, prostaczku jakie świadectwo sobie wystawiasz zostawie bez komentarza. Jeżeli rozmowa o 3cm rozgrzewa cię do tego stopnia, że obrazasz ludzi i jestes napalony jak nastolatek, to sorry, żenada. Nie umiesz [...]

co robisz na klate?? jakie ciwczenia??

Trochę tych cykli już było przez 8 lat treningu.... na każdym czułem się świetnie, oprócz cyklu z trenem co jest oczywiste. Ciśnienie postaram się zmierzyć. 1. WIEK:26 2. WAGA:95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: dawno nie mierzylem -udo: j/w -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz:2,5 g [...]

to jakie ćwiczenie dodac ?? mozesz mi pomoc ?? bo juz sie mecze kilka dni zeby ulozyc sobie plan :/ Mozesz napisac na gg ?? 3313664 ?? Dopiero jutro bede na gg bo wyjezdzam dzisiaj.

jakie dawkowanie wtedy hcg na mostku?

jakie jest Twoje zapotrzebowanie na kcal/b/t/w? dieta bardzo uboga, pomijając już błędy techniczne, ułóż ją od nowa wg zapotrzebowania, w każdym posiłku musi być białko, w około treningowych i śniadaniu węglowodany, tłuszczy unikaj w posiłku po treningowym. Wliczaj tylko białko zwierzęce, nie wliczaj warzyw. pzdr/

aha.. mam sniadania i kolacje : jaja,platki owsiane z mlekiem,serek wiejski lub twaróg. na obiad - ryż/ziemniaki + mięso wiecej niz 3 posilki po prostu nie jem.. jak ułożyć tu BTW ? łyk oliwy pić ? jeśli tak to kiedy. trening fbw - tylko ile powtorzen i jakie cwiczenia ? nie chce robic martwego ciagu.

Ok dzięki, podliczyłem sobie kalorie zrobiłem korektę lekką diety i opłaciło się, zobaczymy jakie będą efekty. Odjąłem od zapotrzebowania jakieś 500kcal. Proporcje białka i węgli 1:2 będą ok? Wyszło na to że muszę dokupić jakąś oliwe z oliwek czy tłuszczyk w płynie, bo nie spełniam zapotrzebowania;) W tym tyg będę sobie codziennie rozpisywał [...]

Napisz jak wyglądał twój ostatni plan, jakie miałeś odczucia/efekty po nim i na jakich ciezarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Plan dzielony po przerwie to kiepski pomysł.

Czy osoba nie trenująca SW wie co to jest omoplata i jakie najczęściej są błędy przy jej wykonywaniu?czy wie dlaczego niepowinno się zakładać klucza z gardy? To ak jak byś twierdził że umiesz np.Jeździć na Nartach a nigdy tego nie robiłeś. To tak samo jakbyś jeździł autem bez prawa jazdy-nigdy nie zrobisz tego dobrze.